neděle 27. září 2015

Na talíři

Občas jsem tady psala své jídelníčky, ale ještě jsem nikdy nezveřejnila fotky. Abyste pochopili, mně se s tím nechce chystat. Prostě to nahážu na talíř a jím (pokud to stihnu, někdy totiž jím přímo z hrnce :D)
Takže nějak jsem to sesmolila a přeji Vám dobrou chuť :)

neděle 20. září 2015

Co se mnou je neboli vykecávačka po pauze

Pěknou neděli přeji všem, co právě čtete tyto řádky. Je tady ještě vůbec někdo? Přiznávám, že jsem na blog dost kašlala a škola není výmluva. V tom blázinci jsem totiž byla zatím jen čtyři dny.
Ale pěkne popřádku.
Nálady se mi mění jak na houpačce. Jednou se cítím skvěle a podruhé zase naprosto ztraceně. Do toho jsem buď tak veselé, až jsem šílená, nebo tak protivná, že na mě nikdo raději nemluví.
To samé se mi vlastně odehrává v hlavě. Vzpomínáte, jak jsem jela do Itálie a říkala, jaká ze mě bude velryba? No...naštěstí jsem nebyla na pokoji s tou "kamarádkou", ale i tak s námi seděla u jídla. Adokážete si představit, co s člověk trpícím PPP udělá, když on jí jogurt několik kusů buchty, sušenky a lupínky a vedle holka sní ani ne hrst čokoládových kuliček. Bylo mi ze mě zle. To samé u oběda. Naštěstí tam byl spolužák, co ji a její pitomé kecy poslal do...háje. Ale i tak. Nejedla jsem moc, jak jsem si myslela. Zmrzky jsem měla, sušenky taky.
Napíši vám situaci jednoho večera. Byla takový zahradní párty. Diskotéka a másto večeře, která bývala, bylo na výběr mezi něčím obalovaným a smaženým a pizzou. Já se rozhodovala hladovět x pizza. No hádejte co jsem si vybrala - hladovět. A tak jsem seděla a ostatní se bavili. Byla jsem s onou "kamarádkou" a přišel můj nejlepší kamarád, který moc dobře ví o mé "nemoci" a donesl mi talíř s pizzou. Znechuceně jsem jej odstrčila. Začal mi domlouvat - znáte to, musíš něco sníst, jsi hubená, apod.. Kamarádka vstala, že jsi jde taky pro pizzu. Snědla ji, kamarád ji snědl a já začínala dostávat hlad. Poslední jídlo byla snídaně. Vzala jsem si proto talířek a chystala se tu pizzu přeci jen pozřít. V tu chvíli se ozvalo: ,,Fuj! Tam je ale oleje...je to tučné, to ty jako budeš jíst (Keyfli že jo :D) ?" Mrskla jsem pizzu na talíře a ten posunula přes celý stůl. V hlavě se rozsvítilo - jsi tlustá! Kamarád se zvedl a spustil:D: ,, Ty krávo pitomá! Podívej se na ni, jak je vychrtlá, vypadá jak z Osvětimi! Ona si to může dovolit narozdíl od tebe!ty jsi tady jediná tlustá!" Řval na celé kolo.
I tak jsem si pizzu nedala.
Hladověla jsem vlastně i poslední večer, kdy byl smažený sýr.
Podtrženo sečteno - domů jsem se vrátila s váhou 37 kg. A začalo to. Chtělo se mi na jednu stranu zvracet. Byla jsem už opravdu šíleně vychrtlá. Noví spolužáci mi říkali, že jsem hubená, ptali se, jestli nejsem nemocná...a já jsem šťastná. Teda ne já, ale moje druhé já. Cítím obdiv a jsem na sebe hrdá. Připadám si jako blázen, ale neustále si třeba sahám na pánevní kost, přejíždím si po obratlích. Paradox je, že jsem vždy nosila obtáhlá trika s výstřihem proto, abych ukázala prsa :D Teď je nosím, protože se mi líbí, jak mi vyázají hrudní kosti. Cítím k sobě odpor. Neskutečný. Když vidím ty kosti...je to nechutné, ale nedovedu si představit, že bych to tak neměla.
Tohle všechno mě ale neodrazuje od jídla. Jím kolem 1900 kcal a to je i pro mně úspěch, protože ještě v červenci to bylo 1200!  30. září mám měření, tak uvidíme. Zdá se mi, že jsem i trochu přibrala.
Nakonec bych se ráda zeptala, o čem byste třeba uvítali článek nebo tak , co vás zajímá :)

úterý 1. září 2015

Bez jakých potravin se neobejdu?

Taky chytáte tvořivou vlnu, když nemáte čas? :D Já ano, a proto píšu článečky dopředu. Dnes to bude o potravinách, které musím mít vždy doma.
Chodím nakupovat každý den, ano, nedivte se, u nás doma otiž nesmí být nic do zásoby :D Nejčastěji chodím do Alberta nebo Kauflandu, dále pak do zdravé výživy, DMka, krámku s masnými výrobky a do prodejny drůbeže z BIO farmy.
V košíku mám téměř pořád ty samé věci, takže se pojďte kouknout, co že to tak baštím stále dokola :D


Letem světem

Tak jak jste si užili první školní den? Já si zažila setkání s nově přichozími lidmi do třídy. Bylo nás 7 a teď je nás 23 :D Jsem ve třeťáku, ale v prváku záhada, jak něco co? Aneb víceltý gympl vede. 
A co spolužáci? No...Ale no tak, nesuď knihu podle obalu, vypadají fajn. Vůbec nevypadají jak zmalované...a nechovajís e jak...a neprobírají jak se ožraly :D Bude to fajn.
Zítra odjíždím do Itálie zachraň mou postavu! A děsím se toho.Hlavně když mám být s tou krávou jalovou anorektickou nejlepší kamarádkou na pokoji:D
Jo a na tělák jsme dostali "skvělého" učitele, který řekl že ...ehm...ženské věci nejsou problém, proč necvičit a pozor! Netoleruje, že kvůli tomu nebudeme plavat, protože si můžeme dát tampóny. A to jste potřebovali vědět. Kreténu kréténskému bych ty krámy tak přála!!!!
Takže to byl takový výkec pojatý s ironií o tom, jak nesnáším školu a lidi kolem :D

neděle 30. srpna 2015

Poprázdninový pokec

Ahoj, ahoj, ahoj! Taky nejste schpni v tom vedru nic dělat? Uuuf, mně je úplně zle. Jako by mi bylo blbě z hladu, ale hlad nemám :D Divný to pocit...dnešní cvičení mě málem zabilo a ještě mě to čeká zítra a pozítří budu cvičit až odpoledne :/

A tak jak se ten konec blíží, mám chuť se zase vykecat. Před prázdninami jsem si naivně myslela, jak v září nastoupím jako nový člověk, že myšlenky na jídlo docela zmizí a že se prostě přes prázdniny uzdravím. Hahaha...o prázdninách jsem se měla akotár tak hůř. Více času na přemýšlení a užírání se. Celý ten čas jsem promrhala.
ALE! Poslední dny jsou super! Necítím žádný nátlak na psychiku, připadám si hubená a nevadil by mi větší zadek :D
Ovšem každý maličkost mě dokáže rozhodit. Například teď mi jedna paní psala, že podle fotek vypadám OK a že není nic divného, že jsem v tomhle věku hubená. Kamarádka taky říká, že to není tak strašně...ano, není. Nemám thin gap, nečouhá mi každý obratel, ale anorexie není o tom. V anorexii můžete mít i normální váhu. Tyhle komentáře mě naprosto rozhodily a už mi v hlavě šrotovalo, že bych měla hubnout, protože já chci slyšet: JSI VYCHRTLÁ, MUSÍŠ PŘIBRAT.
Jasně, někdo si řekne, že přeci 40 kilo je na 155 cm OK, že on váží 50 na 165, ale každý jsme se narodili s určitým předurčením, jaká váha je pro nás ta dobrá.
Tak například...od páté třídy jsem vážila 47-50 kg, váha kolísala v určitém období cyklu a hlavně při MS, kdy jsem byla jak balón :D A to byla pro mé tělo ta zdravá váha. Několik let se ani nehla. Mohla jsem jíst kvanta jídla nebo naopak nejíst a váha se vždy srovnala. K této váze budu směřovat protože:
 Chci mít zase menstruaci, i když je to ta nejotravnější věc na světě
 Nechci, aby mi rostly černé chlupy na zádech, břichu a rukou (ano, je to nechutné)
 Můžu mít sebe víc sexy postavu, ale když budu chlupatá :D Bude to těm klukům vadit víc. Když mi budou padat vlasy, nebudu hezká. Když budu mít pár kilo navíc, budu šťastná, sebevědomá a navíc...dovedete si představit, že bych jednou měla svému partnerovi říct, že nemůžu mít děti, protože ta krása pro mě byla přednější?

Přestala jsem řešit, že je mi 16 a kluka jsem měla v páté třídě :D Ono je totiž děsně divné, že hned v patnácti na to nevlítnete
Řeknu vám, že kluka bych teď ani nechtěla. Přes školu nemám čas ani na své kamarády, natož tak na přítele. Navíc...nechci si začít hned tak s někým. Hledám kluka, který bude mentálně na stejn úrovni a to kluci v 15-16 většinou nejsou. Víte, mnohem radši budu s obyčejným klukem, který není král krásy, ale dokázal by mě pochopit a vést intelignetní debaty a já bych mu byla schopna říct, že trpím/trpěla jsem anorexií, než nějakého namakaného frajírka, kterého by mi všichni záviděli, ale byl by to vůl, který nemá nic v hlavě. Já si počkám. A je pro mě přednější být zdravá, než se hnát za postavou kvůli klukům.

Nepoznávám se. Nezmínila jsem se o tom, ale trpěla jsem takovými depresemi, že jsem myslela dokonce na sebevraždu, ano jsem velice psychicky labilní člověk. Ted se na to zpětně dívám...lidi y si mě pamatovala jako TU ANOREKTIČKU nebo jako TU POSEDLOU JÍDLEM a já chci, aby si mě pamatovali jako tu, CO NAD ANOREXIÍ ZVÍTĚZILA, bez toho odtud neodejdu :D

Dopracovala jsem z 1100 kcal na 1800, i to je pro mě úspěch! Nebojím se vařit a díky IIFYM si dopřávám věci, které jsem víc jak půl roku nejedla!

Mám se fajn, akorát se obávám Itálie, ale snad to bude fajn :)

sobota 29. srpna 2015

Klub IIFYM

V poslední době se se stylem IIFYM roztrhl pytel. Ne jeden fitnessák se tímto způsobem řídí.
DLouho jsem tomu svému počítání IIFYM neříkala a nepovažavalo se za člena tohohle "klubu". Poslední dobou si ale dávám věci ne tak úplně clean a plánovala jsem jídelníček tak, aby mi to sedělo do maker. Takže teď se právoplatně pasuju na IIFYMák Ano, kopíruju Lucku a Livinku a dokonce Blanku a co teprve Zuz? STydím se!
Pojďme si ukázat, co to vlastně to IIFYM je a jak to probíhá.

čtvrtek 27. srpna 2015

Palmový olej

Kontroverzní téma dnešní doby - palmový olej. Všichni před ním varují a každý zastánce zdravého životního stylu by se mu měl vyhýbat? V čem jsou jeho pozitiva a negativa? O tom bude dnešní článek :)

středa 26. srpna 2015

Měření 26.8.

Tak jsem se dneska byla vážit a přínáším výsledky.

Minulé měření:
Váha: 41.3 kg
Tuk: 3,5 kg - 8,5%
Akt. Hmota: 37,8 kg

Dnešní měření:
Váha: 42kg
Tuk: 4.3 kg - 10,2%
Akt. Hmota: 37,7 kg

Takže jsem přibrala a pouze tuk. Nebudu vám lhát, že je mi z toho na nic. Doktorka říkala, že to, jestli přiberu svaly nebo tuk, neovlivním. Tělo ví, kam to poslat, a když potřebuji tuk, tak prostě přiberu tuk. Stále mám ale nízkou hranici - no už bych ale mohla očekávat menstruaci!!!! (Což je vzhledem k Itálii fakt super :D)
V zrcadle ale nevidím, že bych přibrala. SPíše naopak...bříško mám vyrýsovanější.
Tak nevím no...Rozumíte tomu někdo? :D

Snídaně

Aaaach! Musím se vám pochlubit. Po třech letech se nám podařilo taťku přemluvit, abychom měli wifi a ne internet kabelově. Takže teď pěkně ležím v postýlce s čajíkem a moc se těším na snídani.
Ruku na srdce...kdo měl období, že nesnídal? Já se stydím. Snídala jsem jen občas, neměla jsem hlad ani čas a většinou se mi v den, kdy jsem nesnídala, podařilo hladovět...i když v té době to nebylo úmyslně. Vlastně jsem začala pravidelně snídat až v lednu, kdy jsem chtěla zhubnout. No a zůstalo mi to. Na snídaně se těším už od snídaně :D Vážne, mohla bych je svačit, obědvat a večeřet. Jakmile sním ovesnou, těším se na další.
Pojdte se podívat, jaké snídaně preferuji já :)


úterý 25. srpna 2015

Umělá sladidla

Nálepka "SUGAR FREE" neboli "BEZ CUKRU" je dlouhodobým hitem. Kupujeme zboží s umělými sladily a myslíme si, jak děláme dobře, protože nepřijímáme ten strašně zlý BÍLÝ CUKR. Je to skutečně správně nebo je v některých případech lepší cukr?
Pojďme se podívat na pár druhů  sladidel.

Deníček #6

Zdravím vás u mé další vykecávačky, co se za poslední dny stalo a děje. Připravuji článek o umělých sladidlech, takže na tomhle blogu už to nebude jen o mně!

Poslední dny se cítím jinak, jako by uzdravená. Vůbec mě netrápí myšlenky na jídlo. Je mi to jedno a je to pryč. Dneska jsem například jedla oběd před dvanáctou a ještě ve čtyři jsem seděla s kamarádem a ani mě nenapdalo, že už jsem čtyři hodiny nejedla :) Ani mi nic neříká, že jsem tlustá a že mám nafouklé břicho - je to pryč. Ale přistihla jsem se, že ty myšlenky sama přivolávám, jako bych se toho nechtěla zbavit.
Co mě mrzí je to, že vůbec nemám hlad. Absolutně, do jídla se musím nutit, nemám ani chutě! Jako bych jídlo vůbec nepotřebovala. Dřív se mi stávala, že mi opravdu kručelo v břiše a už jsem ujídala a teď nic :/ Tak nevím, stalo se vám to taky?

Zítra jdu na měření na Tanitu a zároveň chci zkusit váhu z lékarny. A začala jsem používat MFP, i když mi to prostě nevyhovuje :D

Je tady jedna věc, ke které bych se ráda vyjádřila: Blogerku Lucku většina z vás zná a víte, že přešla na  IIFYM.
Začalo se to všude řešit, Že kopíruje Livinku, že jí málo, apod. Je mi to moc líto a můžu říct, že jsem na všechny, co to dělají PĚKNĚ NAŠTVANÁ!
Lucka přeci nehubne a s IIFYM začíná. Je super, že zkouší, co je pro její tělo nejlepší a učí se. To, že si bere inspiraci od Livinky je podle mě naprosto v pořádku. Já si od nich taky beru inspiraci. To jako člověk nemůže jíst Termixy, protože už je jí Liv?
Lucka mi vždy ochotně pomohla a pomáhá. Její blog mi pomohl si uvědomit, že můj přístup k jídlu je nesprávný a "donutila" mně si přiznat, že to, co prožívám, je opravdu anorexie. Kdyby nebylo jí, kdo ví, kde bych teď byla a věci z prvního odstavce by se určitě nestaly. A teď kvůli těm lidem a haterům chce blog ZRUŠIT! Moc mě to mrzí, protože Lucka je skvělá osoba a její blog je taky super a vůbec, jsem jí za všechno moc vděčná a nechci, aby zmizela. Pokud to čte někdo, kdo patří mezi ty, co jí mají za potřebí řešit, ZKUSTE SE ZAMYSLET! Určitě nejsem jediná, které pomohla a je tady, aby pomohla i dalším holkám, co si tímhle peklem prochází.

Co mě trápí dál je mamka, tentokrát ne, kvůli jídlu, ale kvůli jejímu zdraví. nevím, jestli jsem se už zmínila, ale poslední dobou jí strašně. Dá si třeba jeden banán denně s tím, že nemá hlad. No a teď jí zjistili problémy s krví. Nevím přesně, o co jde, ale hladinu něčeho má jako člověk před vykrvácením a ona si nedá říct :/

No a to je tak vše :)
Mějte se krásně :)

 

sobota 22. srpna 2015

Z Ostravy zpátky

Tak jsem z Ostravy zpátky. Co si budeme nalhávat, bylo to super a myslím, že mi to opravdu prospělo. Napsala jsem i několik článků, o jídle o cvičení o psychice, ale jelikož jsem to psala na ségřině pošahaném tableto-notebooku (toustovač :D) a ten je prostě nějaký strašně divný, tak se mi všechny články smazaly nebo nejdou otevřít - no prostě dostala jsem infarkt! Jestli se mi bude chtít, napíšu to znova. A připravuji pro vás série článků "DNY" kdy budu popsovat vzpomínky z různých období.
Co dále...jedla jsem řekněme si strašně  :D Jeden den jsem jedla zdravě, druhý den nezdravě a nic si neodříkala no a dnes jsem se zvážila a...kilo navíc...cítím se divně, asi, možná v pohodě, možná ne. Na těle mi to jako nějaká změna nepřipadá, jen mezera mezi stehny je menší (fňuk :(). Ale děsím se příštího týdne, protože jedu na deset dní do Itálie se školou a tam budu zase jíst jak prasátko a vrátím se určitě zase těžší :( Nechci přibírat tak rychle.
Jsou dva typy dní. Den, kdy se vzbudím jako vychrtlá, unavená a odhaodlaná přibrat a den, kdy stojí před zrcadlem tlustá a nemožná kráva, která  nic nedokáže. 

A co vy? Jak si užíváte poslední dny a jak překonáváte depky? :)

sobota 15. srpna 2015

Krátká pauza

Dneka odjíždím za ségrou do Ostravy, proto se tady delší dobu neobjevím.
Upřímně? Mám strach. Nebude možnost počítat, moc cvičit a jíst pravidelně.Bojím se, že se mi stane stejný kolaps jako na dovolené.  Na druhou stranu mi to třeba pomůže. Změním lidi a prostředí.
Kdo jste ještě nečetli článek o Lucce, najdete ho ZDE :)

pátek 14. srpna 2015

Blogerka Lucka

V dnešním článku bych vám chtěla představit blogerku Lucku, kterou najdete na blogu http://lucyshealthylifestyle.blogspot.cz/

Lucka si prošla anorexií a zakotvila u fitness a zdravého životního stylu. Na svém blogu najdete inspiraci do kuchyně i ledničky :) články o cvičení, ale také se věnuje anorexii a předává své zkušenosti dál.
Musím říct, že když jsem vůbec objevila něco jako zdravý životní styl, byl Lucčin blog ten první, který jsem začala navštěvovat. Po první návštěvě nutriční poradkyně jsem ji poprvé kontaktovala ohledně nějakého cvičení a divila se, že mi napsala, že si dává 100g příloh! Já jedla 35g :D Pochopila jsem, že jídlo je důležité. Díky ní jsem si přiznala, že mám problém a začala jsem to řešit a také mi dává odvahu to zvládnout.  
Přiznám se, že kdybych neobjevila její blog a přes něj potom spousty dalších, možná bych teď na tom byla mnohem hůř.

Upřímně obdivuji a tiše závidím, že do sebe nacpe takové porce :D Vím, že při jejím výdeji a rychlém metabolismu to vůbec nejsou nějaké velké porce! A tak trošku doufám, že se mi ten zatraceně zpomalený metabolismus rozjede a já se aspoň trošku přiblížím k vysokému příjmu :D
Tímto bych chtěla Lucce moc poděkovat :) 

čtvrtek 13. srpna 2015

První dny s IE + FDOE

Včera byl první den, kdy jsem nepočítala makra. Bylo to zvláštní. Měla jsem strach z každého sousta a uklidňovala se, že to není zas tak moc kalorií. Do toho nám včera umřelo morčátko - mou vinou. Kdybych hned od doktorky šla domů a nešla se flákat po venku a hned po příchodu domů se nešla najíst a všimla si, že klec není v bytě, ale na balkóně, nemuselo se to stát. Cítím se úplně strašně. Což mi taky nepřidává.
Nicméně jsem včera večer a vlastně celý den měla strašný hlad. Po večerní vaničce tvarohu jsem si šla dát ještě lžičku arašídového másla a po dopolední sváči (jablko s jogurtem) jsem slupla čtvereček čokolády a pár musli srdíček. Taky jsem byla šíleně unavená, což asi nebylo dobře.
Dneska mám hlad taky. Po cvičení jsem si dala zase jablko s jogurtem, ale tentokrát jsem přidala pár musli srdíček no a za hodinu zase hlad a slupla jsem čtvereček mátové rittersportky. Ach jo, bojím se, že se to prostě jednou někde zvrtne. Taky mi dneska bylo po cvičení a vlastně už při cvičení strašně divně. Myslela jsem, že to nedojedu do konce, ale nakonec jo. I když teď bych nejraději spala.
Cvičím nový program od Jillian, Body Shred a je to úplně boží! Moc mě to baví, takže doporučuji zkusit!
A teď už teda jídlo:

Snídaně: 60g vloček, banán, čtvereček čoko na vaření, 10g kokosového másla a 10g pistáciového  flavdrops vanilka
 Svačina: Jablko ze zahrady :3 (bylo ho víc), jogurt bílý, musli srdíčka kokos čokoláda asi 8ks, MySyrup Maple
Oběd: ,,Španělský ptáček" hovězí maso plněné šunkou, vejcem a okurkou, kuskus , pak byl hlad, takže ještě jeden bílek :D
 Svačina: Tvaroh, kešu oříšky...pak tam přišla ještě lžička 100% arašídového másla a toffe flavdrops

 Večeře: Tady jsem se po dlouhé době překonala a dala k večeři sacharidy! Grahamový rohlík se šunkou. Ale řeknu vám...jsem celá nafouklá a úplně mi to vzalo energii :/ Prostě mi to navečer nedělá dobře. A dokonce jsem si dala MÁSLO! Divíte se? Já taky :D Mám prostě zafixováno máslo = ne!

A víte co? Já to nevydržela a a dala to do tabulek a bylo to strašně málo! Tohle prostě není pro mě. Mám tendenci ubírat. Proto od zítra zase počítám a přidám sacharidy na večer.

úterý 11. srpna 2015

Od zhroucení k lepším zítřkům

Dneska to není název Deníček, ale tenhle divný, nic neříkající.
Stala se mi strašně divná věc. Dnes mi po dlouhé době napsala spolužačka, kvůli které jsem začala hubnout. Vždycky mě to tak nějak vezme, ale dneska? Napsala mi, že byla u výživové poradkyně (léčí se s anorexií) a psala mi, kolik váží, jaké má míry, jak ji zavřou do ústavu a jak má modelkovské míry a začala se mě ptát na mé míry, váhu, BMI % tuku v těle a tak. V tu chvíli mi prostě křuplo v hlavě. Úplně jsem se roztřásla a zrychlil se mi dech. Myslela jsem, že omdlím. Hned jsem se běžela zvážit a změřit a měřila jsem si BMI. No prostě děs. A pak se to stalo. Nevydržela jsem to a zavolala na Anabell. Byl to totální kolaps. V tu chvíli jsem prostě měla sto chutí zmizet z tohohle světa. Pomohli mi? Ne, ale ulevilo se mi, když jsem jim vše řekla. Paní mě donutila říct, jaká jsem byla PŘED anorexií a jaká jsem TEĎ. Donutila mě jít před zrcadlo a říct, že jsem úžasná. Sežralo mi to 120Kč kreditu, ale nelituju.
Já to sama nezvládám.
Pak mě mamka vytáhla do nové kavárny a cukrárny. Dala jsem si kafe a jablečný řez a všechno jí řekla. Povídaly jsme si o tom mailu. Nepomůže mi, protože ani nemůže. Navíc teď má toho v práci mraky, dědovi hrozí amputace nohy a to teprve bude. Řekla mi, že se kvůli mně strašně trápí, že by to vzala na sebe a že si uvědomuje, že je to i kvůli ní, ale že si musím pomoct sama, rpotože ten problém můžu vyřešit jenom já sama. 
A je to pravda. Nemůžu přeci do nekonečna psát vám. Vy si to možná přečtet, na ten mail či článek odpovíte, ale já se cítím strašně, že otravuju, že to děláte jen abych byla "v pohodě". Že je vám mě prostě líto.
Všechno jsem taky napsala ségře. A řešily jsme to spolu. Příští týden odjedu k ní do Ostravy. Potřebuju změnit prostředí a lidi. Taky uvažujeme, že do konce prázdnin úplně zruším telefon, počítač...tohle všechno.
A víte co jsem udělala? Odhlásila jsem se z kalorických tabulek a od zítra na ně kašlu!

Váha mi ukázala to zatracené číslo s 3 na začátku, ale na druhý den už zase dobrý. Takže ani váha. Pěkně až na konci měsíce u doktorky. A sacharidy k věčeři a nepočítat to! Protože se mi dělá zle, když tam vidím 1800 kcal, když jsem dlouho žila na 300-500. 

neděle 9. srpna 2015

Deníček #5

Dneska je toho tolik, co bych vám chtěla říct. Cítím se zmatená, zrazená a bezmocná. A to ve všech případech.
Začnu u mé rodiny. Mamka začala dělat novou funkci (v září) z učitelky klavíru se stala zástupkyně a pár měsíců na to ředitelka. Od té doby je to děs. Má na ramenou obrovskou zoodpovědnost a je podle mě naprosto vyčerpaná. Je normální, že odejde v šest ráno a vrátí se v noci a to můžeme být rádi, že se vrátí. Včea v práci například přespala. Co mě ale trápí nejvíc, jejejí chování. Je neustále protivná, podrážděná, vybuchuje kvůli kravnám a špatně si rozumíme...a to, co mě tíží jsou její hádky s taťkou. On to dneska řešil se ségrou, že už neví, co má dělat, že hoto s ní nebaví a že hledá tu chybu v sobě. Nevydržela jsem to a napsala mamce do práce e-mail, kde jsem se jí vypsala, jak mě to tíží a naznačila jsem, že mám menší problémy s jídlem. Teď přišla domů a já nevím, jestli to četla nebo ne, nicméně...je to venku.

Další věc je ségra a její přítel. Jsou spolu už pět let. Jsou nádherný pár a on je pro mě jako brácha a nejlepší kamarád. Nikdy jsem si nedovedla představit vedle ségry někoho jného. Jenže teď jsem zjistila něco, co mě šokovalo. Ségra už pár dní chodí jako tělo bez duše. Nekonají se žádné telefonáty s ním ani žádné řeči o něm. Pochopila jsem, že se něco muselo stát. A když před pár dny přišla ségře esemeska, nakoukla jsem, dko jí co píše. On ségru podvedl. Oba dva neví, co bude dál. On ji chce, ona ho ne...strašně moc se bojím, že se rozejdou.

Poslední věcí jsem já sama. Cítím se zmatená. Bojím se přidat na jídle a ze všeho mám výčitky. Například včera na večeři jsem měla vejce a na druhou jsem si chtěla dát tvaroh s ořechy. Jenže jsem měla hlad, tak jsem ten tvaoh snědla hned a už mi v hlavě šrotovalo, jak jsem snědla 500 kalorií! Aghr! Nemůžu už takhle dál. Nedokážu ten boj sama.

Tak to je asi vše. Teď bych se chtěla na něco zeptat. Přemýšlela jsem, že přejdu na intuitive eating jen nevím jestli to dokážu, co myslíte? Bylo by to lepší?


sobota 8. srpna 2015

Můj svět se rozpadá

Ne, nechci psát žádný můj další výlev emocí, protože věřím, že toho je víc než dost.
Včera jsem měla nostalgickou náladu, kdy jsem si zavzpomínala na základku a protože se mi zdá už čtvrtý den o bývalých spolužácích a v těch snech je vždycky něco, na co mám špatné vzpomínky, rozhodla jsem se ten svůj myšlenkový pochod ventilovat. Budu psát o tom, jak se mění mé okolí.

Jsem narozená v červenci a šla jsem do školy až o rok později, kvůli takové směšné věc - byla jsem moc malá :D Vážně, nepamatuji si, kolik jsem měřila, ale při nástupu do školy jsem vážila 15 kilo :D
Další holka od nás ze třídy bylo ode mě o půl roku mladší. Problém začal, když se mé tělo začalo měnit. V rodině máme, že já, mamka, ségra, prý i babička, se začínáme měnit dříve. Kolem dvanácti mi začaly růst prsa, zaoblila jsem a dostala měsíčky. Vzpomínám si, že jsme měli nějakou přednášku s názvem: Být ženou není složité, bylo to strašně trapné, protože ta ženská mlela o menstruaci a já ji narozdíl od jiných holke už dávno měla :D Tam jsme se dozvěděly, že tlustší holky to dostanou dříve než ty hubené. Dovedete si představit, jak jsem se cítila trapně, když se na mě všechny ty krávy otočily.

Měla jsem jednu spolužačku jménem Klára. Neznám kluka ze třídy, který by po ní "nejel". Mí kamarádi říkali, že má ideální postavu. Jo, jenže jakou? Byla osekaná jako 14ti letý chlapeček. Bez zadku, boků a místo hrudníku přistávací plochu - a ne, nezáviděla jsem ji. Učitelka o nás řekla, že ona je krásně hubená a drobná, kdežto já jsem robustní. Tohle bylo období asi v šesté třídě. Já byla na svou postavu pyšná. Nosila jsem hodně upnuté věci a doslava své ženské křivky ukazovala. V té době totiž začla ségra chodit se svým přítelem z Jižní Moravy a tam na vesnici prostě mají rádi holku "krev a mlíko", takže když jsem tam jezdila, vždycky jsem sklidila úspěch.

Všechno se změnilo, když k nám přistoupilo nových 6 kluků. Všichni obdivovali zmíněnou spolužačku a mně se smáli. Že mám prdel velkou, že ani neprojdu dvěřma. Že mám velká prsa. Doteď právě v těch snech vidím, jak vždycky ráno seděli na parapetu a jakmile jsem vešla do třídy, začali se smát a ukazovat si, jakože mám velká prsa.
Změnila jsem styl oblékaní. Uplá trička a šaty vystřídaly velké svetry, volné hadry. Víte, vždycky jsem byla trošku jiná a měla "svůj styl". Oblékala jsem se jinak než spolužačky a už v té době jsem se orientovala (narozdíl od nich :D) v módě. To vyvolávalo další vlny pomluv, nadávek...skončilo to u kyberšikany, ale to sem tahat nechci.

V sedmé třídě jsem ten nápor nevydržela a přestoupila na gymnázium. Všechnose zdálo OK, dokud jsem nepotkala holku, která mě vlastně stáhla do spárů anorexii, ale to už víte z mého prvního článku. Neustále se s ní srovnávám i teď.

Co tím ale chci vlastně říct? Pod tím nátlakem jsem začal hubnout a zhubla a dostala se do toho šílenství, ze kterého se nedokážu vymotat.

Je to pár dní, co jsem potkala spolužačku, kterou všichni tak obdivovali pro její hubenost. Dva roky jsem ji neviděla a málem jsem ji nepoznala. Je profesionální sportovkyně, ale teda...nechci být nějaká hnusná, ale prostě už jí taky narostl zadek a prsa a má prostě typickou ženskou postavu a já? Jsem osekaná jako 14-ti letý chlapeček. Vypadám ještě hůř než ona v té šesté sedmé třídě. 
To samé kluk, který se mi ze všeho nejvíce posmíval za mou postavu a víte s kým teď chodí? S holkou, která je taky typická ženská. Žádná vychrtlina či osekaná chudinka.

Když mě můj kamarád po půl roce pozval na kafe a uviděl mě, jeho první věta nebyla "ahoj" jeho rpvní věta byla "Panebože, ty jsi hubenější než...(jméno zmíněné spolužačky)" Jestli tohle teď čte, tak mu musím poděkovat, protože mi v celé situaci, kdy jsem na tom byla nejhůře opravdu pomohl, i když, jak sám řekla, vůbec nevěděl, co mi říct a co mi poradit.

Když jsem se po roce viděla s klukama z Jižní Moravy, nepoznali mě, říkali, že vypadám jako dítě, vážím 35 kilo  a prý by mi bodlo minimálně deset kilo přibrat. Což je paradox, protože hned pár dnů na to jsem se od spolužáků dozvěděla, že ideální postava u holky je podle nich ta moje, ale ještě trochu hubenější.
Když jsem byla kupovat kolo, pán řekl: ,,Dcerka ještě poroste." Mamča se na něj podívala a řekla : ,,Už neporoste, je jí šestnáct." 
Když si musíte koupit sirup na kašel pro děti, protože na vaši váhu je ten pro dospělé moc silná dávka a když si koupíte rifle velikosti 10-11 let...uvědomujete si, že něco v pořádku není a že asi ta moje postava zase tak ideální nebude.

Svět se mění, lidé se mění s věkem. Mé bývalé spolužačky se změnily v ženy, zatímco já jsem zase jako dítě. Kluci, kteří se mi smáli, zestárli a hledají si holky s postavou, jakou jsem měla já.

Přidávám fotky pro srovnání. Jedna je z minulého léta a mám tam téměř o deset kilo více! Tvář jsem si sice zadělala, ale mohu vás ujistit, že "zářím". Směju se upřímně. Ten den jsem si dla skvělé palačinky s nutellou a kotel zmrzliny.
Druhá fotka je přesně na rok poté focená. Mám o deset kilo méně. Jsem na ní unavená, úsměv z donucení a ty kraťasy na mě visí.

Víte co je můj cíl? Věřit, že všechno není jen o postavě. Věřit, že s pár kily navíc budu stále krásná a zářit jako před tím, že v těch kraťasech budu zase vypadat normálně, ne jako malé dítě a že za pár měsíců zase vytáhnu skvělé módní kousky, které na mě teď visí jako na věšáku.


pátek 7. srpna 2015

Deníček #4

Krásný horký pátek - u nás zatím teplotní rekord tohoto týdne. Mám tvarohnavečer schovaný v kabelce, takže doufám, že se nezkazí :D
Dneska mám naprosto šílený den. Už je mi dobře, co e nemoci týče. Jen trochu kašlu a mám rýmu, ale mamka mi zakázala cvičit! Tak jsem si tajně v kuchyni udělala nějaké cviky :D Raději teda cvičím podle videí, ale ráno jsem si udělala rozpis, stejně už ty cviky mám tak nějak v oku.

Co se ale týče psychiky, je mi děsně. Tím, že nemůžu cvičit jsem strašně moc podrážděná. Do toho mi nepomáhá ani to, že jím strašně moc a mám pocit, že bez toho pohybu prostě tloustnu tloustnu a tloustnu! Ale proč se toho bojím, když je to vlastně můj cíl? Opravdu to nechápu a je mi z toho divně.
Dneska jsem kontaktovala i mou výživovou poradkyni a trochu jsme si promluvily. Co se cvičení týče, začnu chodit do posilovny. Zatím jsem tam chodila jen na spinning s mamčinou kolegyní :D No ale teď chci jet těžký váhy :D Ségra má kamarádku, co tam chodí a dokonce její bývalý spolužák dělá trenéra (v tom fitku trenéři nejsou), takže jsem domluvená, že se s ním a s ní domluvím a vlítneme na to. Co se ale postavy týče...prvně musím nabrat a až budu v pořádku a tělo bude fungovat jak má, začnu rýsovat. Takže sbohem krásné nožky a ještě hezčí bříško a vítejte kulturistická ramena...hahaha :D
Ohledně jídla jsme se domluvily tak, že musím přidat. Moc se mi líbí jídelníček od Maggie, ale přidat více zdravých tuků. Je toho moc, ale potom bude kde ubírat.
Neustále si říkám, že přeci jsem prcek a ještě k tomu potřebuju nahoru jen tak 5 kilo a 1800kcal mi přeci musí stačit! No a už je to tady zase...

čtvrtek 6. srpna 2015

Deníček #3

Ahoj,na začátek bych měla menší dotaz. Jsem nemocná. Kašel mi sedí spíše na průdůškách a mám ucpaný nos rýmou. Jinak je mi celkem dobře, akorát už nedokážu jen sedět a kynout! Myslíte, že už můžu cvičit nebo ještě raději počkat?
 Mamča mi cvičit nedovolí:/


No, jinak z dneška...už asi dva měsíce mě trápí kůže kolem očí. Trpím atopickým ekzémem a tak jsme si mysleli, že je to z toho (mamka samozřejmě viní tvarohy :( ). Dnes jsem byla na očním, protože po včerejším nanešení krému od Biodermy jsem se ráno probudila s totálně červenou kůží kolem pravého oka. Dostala jsem mastičku, kapičky a léčím se :( No, ale proč to říkám...mám alergii na různé potraviny právě "díky" ekzému a rozhodla jsem se některé z nich vyřadit ze svého jídelníčku a co to je? Arašídové máslíčko, rajčátka a čokoládka :(  Takže bye bye....


Jídelníček:

Snídaně: 60g kukuřičných vloček, 70g švestek, 20g pistácií, 15g orion čoko na vaření
Svačina: 100g banán, vejce, jogurt - lívanečky a flavdrops vanilka
Oběd: pečené kuřecí stehno  rýže basmati
Svačina: 2 knacky, 50g krůtí šunka
Večeře: tuňák rio mare+zelenina
2. večeře: tvaroh+ 10g kešu


středa 5. srpna 2015

Blogerka Míša

Každý někdy máme dny, kdy se cítíme na nic. Osoby, které si prochází nějakou z PPP určitě potvrdí, že padat na dno je na cestě k uzdravení největším problémem. Já ale našla lidi, které sice neznám osobně, ale dokázali a dokáží mi v těchto dnech pomoct. A to je myslím důležité. Já nemám podporu v rodině, mé problémy nechápou, ale stále jsou zde osoby, které dokáží motivovat a pomoct. představuji sérii článků o blogerkách či osobách, které mi pomáhají, neskutečně...Někdy stačí si jen přečíst jejich nový post nebo odpověď na asku a hned se mi zvedne nálada a chuť bojovat dál.

Další článek, další blogerka a tentokrát jedna z těch, co mi opravdu dala podporu :)
Je to Míša z blogu http://myway-tofitness.blogspot.cz 
Mnozí ji určitě znáte. Hned při prvním kontaktování mě mile překvapilo, jak je Míša milá, energická holka a moc si cením její podpory :)
No dost! Nebudu tě přeci tak vychvalovat :D


Jestli ji znáte či neznáte, její blog určitě stojí za shlédnutí (a recepty za vyzkoušení) :D


Deníček #2

Tak jsem doma z měření. Já mám radost, doktorka ne :D
Takže minulé měření:

Váha: 41,3 kg
Tuk:  4,1 kg
Aktivní hmota: 37,2 kg
BMI: 17, 2


Dnešní měření:


Váha: 41,3 kg
Tuk:  3,5 kg
Aktivní hmota: 37,8 kg
BMI: 17, 2


Jak vidíte, váha zůstala stejná, akorát mi ubyl tuk a přibyly svaly. To je vlastně cíl redukce, ne? Ubírat tuk a nabírat svaly a já v redukci co? Nejsem! Takže jdeme papat dál.
Taky mi zjistili odvápňování kostí, které se při podváze často projevuje hlavně častou bolestí nohou a třeba ranní neschopností vstát z postele bez bolesti. To zažívám a tak mi dělali testy. Co dalšího bych ráda sdělila...nedostatek vitámínů, zejména zinku a hořčíku. Proto se mi stále tak lámou nehty a třepí vlasy. No nevím, jestli za to ta hubenost stojí. Řekla bych, že ne.
Taky jsem se paní doktorce svěřila, že je to spíše problém v hlavě a rodiče to nechtějí řešit a já si pomíhám "sama". No a ona mi řekla, že je ráda, že jsem se svěřila a že kdybych měla pocit, že to nezvládám, mám se jí ozvat a ona mi zařídí konzultaci s psycholožkou. Vše zcela tajně, rodiče o tom nemusí vědět.

No a ještě dnešní jídelníček

Snídaně: 3 cereální toasty Rivercote, bílek, mandlové mléko 150 ml, PB 100% 20g, 70g banán 70g švestky, 15g čoko na vaření - francouzský toast do hrnku (dám recept)
Svačina: Bio musli jablko, 125g tvaroh
Oběd: 100g dušené hovězí kýty, 180g vařeného kuskusu
Svačina: 50g pažitkové lunter pomazánky, 50g šunky, 2 knacky
Večeře: 2 vejce, 50g šunky

Celkem: 1649 kcal

úterý 4. srpna 2015

Deníček #1

Tak jak se dneska máte?

Já upřímně strašně. Kašlík mi pěkně sedá do prodůšek, výkyvy tlaku mám jak na horské dráze a nejsem schopná ani jít nakoupit, takže mi utíká Šmakouní krém i asijský týden :/ A taky jsem na tom dost špatně s arašídovým máslem z Lidli, už mám jen 100% od Rapunzel a to je oproti "crunchy" fujky :D No a dneska mám strašnou chuť na čokoládu...Milku, Orionku...no a skočila jsem za roh do Večerky pro vajíčka a váhala jsem...80% čokoška nebo ta na vaření? A víte, která zvítězila? Ta na vaření! Jsem na sebe pyšná.
Co se týče hlavy,...no, dneska se vidím naprosto tlustá a nateklá. Zítra mám kontolu u dokorky,t ak uvidíme. Tak ráda bych věděla JAK a CO jíst, ale úplně v tom plavu. Vím, že bych asi měla prásknout do vyššího příjmu, tělo by si zvyklo, ale bojím se, že prostě ne :D
Taky jsem úplně na nervy. Ségra, mamča, taťča (:D) doma a já se nemám kam vrznout. Znáte takové to, kdy mamka celý den říká, že půjde do práce, ale sedí doma?...Ne, tak to buďte rádi :D
Dědu máme v nemocnici, z cukrovky má nějaké problémy s nohou, předávkoval se prášky na spaní a vůbec nevíme, co bude. Nemůžu ho jít ani navštívit, protože jsem nemocná! Zkrátka na nic.

Zítra se ráno zvážím (ano zvážím), ale jen abych věděla, jak měří má váha doma oproti té u doktorky. Na jednu stranu chci, aby tam bylo vyšší číslo, hlavně ve svalech. Nejlépe tuk+svaly dohromady. Na druhou stranu chci, aby tam bylo nížší číslo. Cítila bych k sobě obdiv v obojím případě...pere se to ve mně.

Jo a přišla jsem an další dva důvody, proč přibrat :D
Více svalů = více jídla :D
Mám toho tolik načteného ohledně výživy, apod. jen to neumíš aplikovat na sobě, co? no a vlastně jsem ty tipy a rady na sobě nezkoušela při hubnutí, takže pořádně naberu, ať to můžu zkusit :D

To by bylo takové dnešní shrnutí. Ještě přidávám náhled do mého jídelníčku. Je docela směšné, že když jsem začínala "přibírat", vařila jsem si na snídani kaši z 40g vloček a teď si ze stejné porce dělám svačiny :D Jinak kašičku vařím ve vodě, nemůžu mléko (a tvaroh mám schovaný ve šmakouním obalu, pšššt!)

Snídaně: 60g špaldová krupice, 125g tvaroh, 10g karob, 10g kokos, skořice, 5g 80% čoko, flavdrops Chocolate Peanut Butter
Svačina: 40g vloček, nektarinka 50g, banán 50g, PB 20g, flavdrops Toffee
Oběd: 100g kuřecí prsa (restovaná), 165g vařené basmati natural, 40g hrášku a 30g kukuřice, 30g Džiugas sýru
Svačina: 2 knacky, 35g lučiny linie, 50g šunky krůtí
Večeře: 2vejce, 50g krůtí šunky

Podtrženo sečteno: 1682 kcal





Blogerka Áďa

Každý někdy máme dny, kdy se cítíme na nic. Osoby, které si prochází nějakou z PPP určitě potvrdí, že padat na dno je na cestě k uzdravení největším problémem. Já ale našla lidi, které sice neznám osobně, ale dokázali a dokáží mi v těchto dnech pomoct. A to je myslím důležité. Já nemám podporu v rodině, mé problémy nechápou, ale stále jsou zde osoby, které dokáží motivovat a pomoct. představuji sérii článků o blogerkách či osobách, které mi pomáhají, neskutečně...Někdy stačí si jen přečíst jejich nový post nebo odpověď na asku a hned se mi zvedne nálada a chuť bojovat dál.

Jako první bych ráda představila Áďu. 
Ádi je 15 let a má blog (s moc dobrými recepty :3) http://fitadelka.blogspot.cz
Dále má taky ask stránku http://ask.fm/healthyloseweight
Fitness, strava je jejím dlouhodobým koníčkem. Její recepty jsou opravdu moc dobré a rady také :)
Já jsem Áďu trošku vyzpovídala, tak neváhejte, přečtěte si, co o sobě řekla a zavítejte i na její blog :)

Super, že? :)

Proč nejsem zastáncem udávání DDD

Tak vás opět zdravím! Dnes bych se chtěla věnovat rozpočítání makroživin. Moc na tohle nejsem, což se zase kříží s tím, že každý gram zapisuji do tabulek. Ano, já osobně jsem přišla na super věc, podle které se řídím. Teta drží krabičkovou dietu. Je to podle mě super věc No a protože já v tomhle stále tápu, řídím se podle nich. Co to znamená? Tenhle týden přecházím na příjem 7000 kj. Najedu na jejich jídelníček pro tuto hodnotu a vidím: Pondělí 116B 174S 57T a už si ten jídelníček sestavím podle toho. Vím, že to není správn a že to možná dělám špatně, ale moc mi to pomáhá.

V tomhle článku ale nechci mluvit o mně, ale obecně o údajích, které najdete na internetu.

pondělí 3. srpna 2015

FDOE I.

Po vzoru mých oblíbených blogerek dnes přidávám článek z rubriky FDOE (full day of eating). Nebudu ho přidávat každý den, spíše budu dělat nějaké shrnutí třeba po týdnu, ale občas to podle mě není na škodu.

No a zároveň přidám vykecávačku. Mám strašný problém s mamčou. Mám alergii na laktózu a ona nedokáže pochopit, že tvaroh, jogurt ani kefír dokonce ani acidofilko mi nic nedělá! Zároveň nemůžu sóju ani bílky. Aha, ok a z čeho mám jako ty bílkoviny brát? Když začnu dělat něco s masem, je to peklo. Ona je strašný fanatik do hygieny, takže když vaříme syrové maso, musí se pak celá kuchyň vyčistit Savem (ble!) ode dneška mám zakázané i ryy a tuňáka, protože to prý strašně smrdí. A co mi řekla na můj argument s bílkovinami? Že ona je taky nejí a žije! Jasně....pro upřesnějí - mamče je po dvou dětech a po 40 stále krásně štíhlá a vždycky byla, ale její denní režim vypadá tak, že celý den nejí (pije cappuccino z automatu v práci), když jí, je to maximálně tak ovoce a zelenina. Večer přijde v devět z práce, sní mísu kuskusu se zeleninou a jde spát. No a ve tři ráno? Vyjídá čokolády taťkovi ze skrýše (ne pravidelně, ale párkrát se to stalo) čili její strava je sacharidová a nízkokalorická.
Když byla v mém věku, sama trpěla "anorexií", nejedla a hodně sportovala. Nedokáže pochopit, že existuje nějaký BMR a když chce zhubnout, nejí. Ach jak mě tohle rozčiluje! Pořád chce, abych přibrala, ale zakazuje mi jíst úplně všechno! Ona necvičí, takže těch bílkovin zase tolik nepotřebuje.
Už mě to nebaví, nemám v ní žádnou podporu. Když jsem se jí svěřila s mým problémem, že můj život je jen JÍDLO řekla, že se nemám snažit být zajímavá a že to anorexie určitě není a ať začnu jíst jako normální člověk. Pak jí strašně vadí, když si dám k snídani 70g vloček, to je prý strašně moc!
Já se tak těším, až zase začne od září pracovat v práci (teď dělá všchnu práci doma), nedokážu ji vystát. Bojím se cokoliv si vzít do pusy, aby zase neměla kecy.
Do toho všeho nám dědu odvezli do nemocnice a prý na tom není dobře a nikdo mi nechce nic říct.

No a teď už k tomu jídlu:
Snídaně: 60g Mornflake vloček, 100g nektarinky, 10g PB, 10g pistácivého máslo, 90g pistáciového termixu, flavdrops Vanilka, 80% čoko 5g

Kaše z mikrovlnky podle Ádi: http://fitadelka.blogspot.cz/2015/07/rychlokase-do-mikrovlnky.html
 Celkem: 518 kcal

Svačina: 30g Emco vloček, 100g banánu, bílek, skořice, 150g 3% jogurtu, flavdrops Vanilka
Celkem:  318 kcal


Oběd: 150g vařené basmati natural, 200g filé s grilovacím kořením

Celkem: 315kcal

Svačina: 2 žitné kancky, 40g lučiny linie a 50g krůtí šunky
Nemám vyfoceno, protože jsem se u toho hádala s mamkou :D 
Celkem: 191 kcal

Večeře: 2 vejce, šunka krůtí 50g, Džiugas sýr 30g,
Celkem: 328 kcal

Cíl: 1700kcal
Snědeno: 1665 kcal

Já vím, je to málo, ale postupně navyšuji :)

Cíle: 3.-9.8

Jaké jsou mé cíle pro následující týden?
Abyste pochopili...každý týden si stanovuji nějak cíle, abych pokročila v  mé cestě.
Takže:
Dát si 3x něco, co není úplně tak "clean"
A co to bude? Na co mám chuť? 
Pistáciový termix
Nějaký ochucený tvaroh
Ořechová DeNuts od Nutrendu
Jinak bych baštila Pribináčky :D Vážně, jako dítě jsem ho nesnášela a teď mám strašnou chuť 

Dát si 1x něco mimo tabulky
Zcela mimo příjem něco navíc.
Lžičku PB
Kostku čokolády


Mít 1x opravdový rest day
Jelikož mé Rest Day(e) končí tak, že zase cvičím :D A vzhledem k tomu, že jsem nemocná mi to určitě prospěje :)
 

Můj vývoj

V tomhle článku bych vám chtěla ukázat, jak jsem jedla v nejhorším období. Dále se zmíním, jak jsem byla na návštěvě u doktorky, jak jsem pokračovala a jak to mám teď. Další kontorlu mám ve středu, takže se můžete těšit na výsledky (a já jsem taky zvědavá, doma se totiž váha nehla).

Například:
Gouda 10g
Musli tyčinka 30g
Přesnídávka 190g
Čínské nudle

Pohyb: Chůze, kardio, Jillian
celkem: 40 kcal (když odečtu cvičení)

Vločky 50g
Vejce
banán 60g
skočice 3g

Pohyb: Chůze, Jillian

Před první kontrolou:

Snídaně: přesnídávka, racio
odpoledne povidlový šáteček
Pohyb: Jillian 2x, karido od FitnessBlenders


neděle 2. srpna 2015

Jak to všechno začalo...

A hned jako první článek bych vám chtěla vlastně objasnit mou cestu. Napsala jsem článek, který je uveřejněn na blogu doboje a já ho tedy přidávám i tady.

Vždycky jsem byla strašně veselá hyperaktivní holka. Kámoška do nepohody. O jídlo jsem se vůbec nestarala. Ano, maminka mě vedla ke zdravému stravování, ale znáte to. Holka v pubertě, která chodí domů prakticky jen přespat. Mé svačiny se skládaly z bílého pečiva, koláčků, oběd jsem zahnala pizzou, k tomu čokoška a podobně. Cizí mi nebyly ani naše „žrací večery“ se sestrou a přítelem. 
Kebab, zmrzky, pizza, oběd od jeho mamky (většinou řízeček s kaši), čokoláda, rohlíček se salámkem a spát. Ve tři se probudit a zakousnout se jen tak do Milky. Žila jsem jako většina mých vrstevníků.  Děsný, já vím. Ale s mým tělem to nic nedělalo. 156cm – 48 kg…tak jsem to držela po dva roky. Nepřibírala jsem, žádná celuditida, nic. Měla jsem se ráda a jak! Byla jsem sebevědomá. Chodila jsem s hlavou nahoru, rozdávala úsměvy, ale pořád ne a ne narazit na nějakého kluka. To byla klíčová věc v tomhle období mého života.
 

Na úvod

Tak vás tady všechny srdečně vítám!
Založila jsem si tenhle blog, abych s někým sdílela své úspěchy, pokroky, myšlenky i ty neúspěchy. 

Kdo jsem? 

Mé jméno uchovám v anonymitě, jsem prostě Keyfli. Šestnáctiletá holka, která má v hlavě neustále červa zvaného anorexie. Nečekejte, že mám metr osmdesát a 38 kilo, to ne. Jenže tahle nemoc není o tom jak jste vyhublí, ale je o tom, co máte v hlavě. 
Proč jsem si založila blog?

V rodině podporu nemám, nechápou můj problém. Rozhodla jsem se, že si musím pomoct sama. Jenže to nějak nešlo. Po kontaktování lidí, kteří sami trpěli tímto problémem, či lidí, kterým důvěřuji a jsou pro mě vzorem, jsem se rozhodla, že svůj život budu sdílet s vámi, co navštívíte tento blog. Věřím, že mi to pomůže.