Můj vývoj

V tomhle článku bych vám chtěla ukázat, jak jsem jedla v nejhorším období. Dále se zmíním, jak jsem byla na návštěvě u doktorky, jak jsem pokračovala a jak to mám teď. Další kontorlu mám ve středu, takže se můžete těšit na výsledky (a já jsem taky zvědavá, doma se totiž váha nehla).

Například:
Gouda 10g
Musli tyčinka 30g
Přesnídávka 190g
Čínské nudle

Pohyb: Chůze, kardio, Jillian
celkem: 40 kcal (když odečtu cvičení)

Vločky 50g
Vejce
banán 60g
skočice 3g

Pohyb: Chůze, Jillian

Před první kontrolou:

Snídaně: přesnídávka, racio
odpoledne povidlový šáteček
Pohyb: Jillian 2x, karido od FitnessBlenders


První kontrola:

Váha: 41 kg
Tuk: 3,5 kg
Aktivní hmota: 37,5
BMI: 17 ,1

Jídelníčky po kontrole:

Snídaně:
Rozinky 5g, tvaroh odtučněny: 125g, vločky 40g, banán 90g, kešu máslo 15g
Svačina:
DM proteinová tyčinka vanilka
Oběd.
Bulgur vařený 100g, kuřecí prsa restovaná 100g
Večeře:
gouda 10g, houska celornná 60g, lučina 25g, šunka 30g, eidam 20g
Druhá večeře:
Matylda banánová
Celkem:  1200kcal

A já si myslela že po tomhle přiberu :D

Druhá kontrola:

Váha: 40,9 kg
Tuk: 3,4 kg
Aktivní hmota: 37,5 kg
BMI: 17

Zhubla jsem, jak vidíte, 100g tuku 

 Pár dní před třetí kontrolou:

Snídaně: Eidam 40g, lučina 30g, žitný chléb 56g
Svačina: Nektarinka 70g, tvaroh odtučněný 150g
Oběd: rybí filé 200g, bulgur vařený 100g, eidam 16g
Svačina: Kornbageta 50g, tvaroh odtučnený 125g
Večeře: šmakoun nudle 135g, šunka 130g
Celkem: 1171 kcal

Třetí kontrola:

Váha: 41,3 kg
Tuk:  4,1 kg
Aktivní hmota: 37,2 kg
BMI: 17, 2

Přibrala jsem, ale v podstatě zhubla. Mým nedostatečným příjmem jsem tělo dostala do stavu,kdy spalovalo svaly a ukládalo si.

Jak jím teď? Příklad jídelníčku ze dneška: 

Snídaně: 60g vloček, banán 100g, Milko jogurt, tvaroh 125 g, arašídové máslo 20g
Svačina:  Bio musli tyčinka malinová 30g, jogurt bílý 150g 3%, 10g 80% čokošky
Oběd: 150g vařené rýže, 50g hrášku, 115g tuňáka
Svačina: 150g cottage, 2 knacky
Večeře: 2 vejce a zeleninový salát
Druhá večeře: 125g tvarohu, 10g para oříškové máslo
Celkem:  1690 kcal

Vím, že je to pořád málo, ale navyšuji týdně o 100 kcal a uvidíme co měření :)